Neem de controle over uw mentale gezondheid

Dit is een naar het Nederlands vertaald artikel van de Macular Society. Wilt u het originele Engelstalige artikel lezen? Klik dan hier.

De diagnose maculadegeneratie kan meer gevolgen hebben dan alleen voor uw zicht. Veel mensen onderschatten vaak de impact die een degeneratieve oogaandoening kan hebben op hun emotionele welzijn.

Enkele van de beste tips van Suzanne Roberts, een van de counselors van de Macular Society, over hoe u voor uw geestelijke gezondheid kunt zorgen.

Wees liever voor uzelf

“Probeer niet zo streng voor uzelf te zijn. Vraag uzelf af: hoe zou u een vriend in dezelfde situatie behandelen of op hem reageren? Over het algemeen zijn we een stuk aardiger.”

Er is altijd wel iets wat u kunt doen

“Er is altijd wel iets wat u kunt doen. Vaak zeggen mensen: ‘Ik heb deze diagnose en ik kan er niets aan doen.’ Maar zelfs dingen zoals gezond eten, bewegen, naar buiten gaan, contact leggen met anderen, niet roken en uw ogen beschermen tegen de zon, betekenen dat u wel degelijk iets doet.”

Blijf in het nu

“Probeer uw gedachten tot rust te brengen en in het hier en nu te blijven. Dus als u merkt dat uw gedachten afdwalen naar ‘wat er over vijf jaar gaat gebeuren’ of naar allerlei ‘wat-als’-scenario’s, breng uzelf dan terug naar vandaag en probeer de zorgen uit te stellen en u te concentreren op wat u wél weet.”

Daag uw gedachten uit

“Vraag uzelf af: zijn mijn gedachten feitelijk of is dit slechts mijn mening? Wanneer we ons somber of angstig voelen, hebben we de neiging te denken dat onze gedachten feitelijk zijn, maar vaak is dat niet zo. Probeer daarom uw denkpatroon te bevragen.”

Zoek ondersteuning bij diensten voor slechtzienden

“Vraag uw huisarts of opticien om een verwijzing naar een lokale kliniek voor slechtzienden. Daar kunt u verschillende hulpmiddelen uitproberen. Experimenteer ook met verlichting. Verlichting kan een enorm verschil maken in wat we wel en niet kunnen zien.”

Gebruik betrouwbare informatie

“Als u de behoefte voelt om uw diagnose op te zoeken via Google, zorg er dan voor dat u zich houdt aan betrouwbare websites. Er is veel nuttige informatie te vinden, maar onthoud dat deze informatie algemeen is en niet afkomstig is van iemand die daadwerkelijk naar uw ogen heeft gekeken. Niet alles wat u leest, zal van toepassing zijn op uw aandoening, want het gaat om u en u bent uniek.”

Zoek hulp bij aanhoudende angst of een sombere stemming

“Neem contact op met uw huisarts als u last heeft van angstgevoelens of een sombere stemming die uw dagelijks leven beïnvloedt en niet overgaat.”